Zimné sústredenie

V prípade ak má niekto záujem ísť na sústredenie a ešte nezaplatil 100€, zavolajte Sokolíkovej na tel. číslo 0908346400 do 30.12.2016.

Program zimného sústredenia Kokava-Línia 3.1.2017-7.1.2017.

03.01.

zraz o 8,30 na nástupišti č.21 autobusovej stanice vo Zvolene
Do 11,30-ubytovanie
12,00-obed
12,45-nástup na lyžovanie,kontrola oblečenia a lyž.výstroje
13,00-16,00-lyžovanie
17-18,00-posilovanie vlastným telom
18,30-večera
19,30-20.30 rozbor halovej sezóny 2016 a 2017
20.30-21,30 osobné voľno
22.00-večierka

04.01

7.15.budíček
7.20-7.40-rozcvička
8.00-raňajky
8,50-nástup na lyžovanie
9,00-13.00-lyžovanie
13.30-obed
14.00-15.00-oddych
15.15-16.45 -tréning R.R.R-BA,SA do kopca a dole kopcom 50 m,intervalové
rovinky 6-10x 120 m
17,00-18,15-osobné voľno
18.30-večera
19.30-21.30-turnaj v stolovom futbale – každý s každým
22-00-večierka

05.01

Ako 04.01
15.15-5-boj v hode polenom
17.00-18.30-sauna
19.00-večera
19.30-21.00-spoločenské hry – každý atlét vymyslí jednu hru
21.30-večierka

06.01

Ako 04.01
15.15-16.45 tréning R.R.R –BA.SA.-30 m. 4×250 m s intervalom 1 min
17.00-18.00-strečing
18,30-večera
19-21.00-večerné lyžovanie
22-00-večierka

07.01

9.00-11.00-lyžovanie
11-12.00-balenie a upratanie izieb
12.10-odchod autobusom domov
13.30-príchod do Zvolena

Plán je len orientačný a každý deň sa bude upresňovať podľa potreby

Vypracovala Sokolíková